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18、男人要练PC肌,成就持久硬汉(视频版)?？1. PC肌动态寻找法：排尿时，控制尿液暂停，感受肌肉即为(🤬)PC肌。

19、2. PC肌静态寻找法：用手指夹紧蛋蛋下方，模拟排尿，感受肌肉即为PC肌。

10、练习步骤：1. 找到PC肌后，进行夹紧、放松的重复动作。

21、2. 每次练习3组，每组夹紧30次，每次3秒，放松1秒。

22、3. 逐步增加次数和收缩时间，直至每天200次，每次收紧10秒后面会介绍。

23、沉默什么事呢？想想这两 年，我丢三落四”的习惯，已被家里先生批得我无语了。

24、有时候出门忘带钥匙，而且有时又忘记将钥匙从门上拔下来都有。