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21、男人要练PC肌,成就持久硬汉(视频版)?？1. PC肌动态寻找法：排尿时，控制尿液暂停，感受肌肉即为PC肌。

22、2. PC肌静态寻找法：用手指夹紧蛋蛋下方，模拟排尿，感受肌肉即为PC肌(🌉)。

23、练习步骤：1. 找到PC肌后，进行夹紧、放松的重复动作(♓)。

24、2. 每次练习3组，每组夹紧30次，每次3秒，放松1秒。

25、3. 逐步增加次数和收缩时间，直至每天200次，每次收紧10秒希望你能满意。

26、沉默什么事呢？想想这两 年，我丢三落四”的习惯，已被家里先生批得我无语了。

27、有时候出门忘带钥匙，而且有时又忘记将钥匙从门(🐟)上拔下来都有。